771건강님의 블로그

저의 노후, 어떻게 보내야 할까요?“저는 늘 고민했어요. 저의 노후를 어떻게 보내야 할까?”누구는 여행을 다니고, 또 누구는 맛집을 찾아가며 삶의 재미를 느끼잖아요. 하지만 저는 딱히 그런 게 없었어요. 운동을 좋아하는 것도 아니고, 카페 탐방도 잘 안 하거든요. 그러다 문득 생각했죠. “기운이 더 떨어지고 활동력이 줄어들면, 나는 도대체 그 시간을 어떻게 보내지?”블로그, 그리고 챗GPT와의 첫 만남그래서 뭘 하나 꾸준히 해볼까 하고 마음먹은 것이 바로 ‘블로그’였어요. 블로그를 운영하면서 보니 요즘은 챗지피티를 함께 활용하는 경우가 많더라고요. 저는 이미 논문을 쓸 때 잠시 사용해 봤던 경험이 있어서 낯설지는 않았어요.특히 그때는 한글 문장의 부자연스러움을 다듬거나, 영어로 표현할 때 콩글리시가 되지..

"보건증? 들어본 적은 있는데... 정확히 뭘까?"처음 들으면 조금 낯설 수 있어요. 하지만 알고 보면 아주 간단하답니다!식당이나 카페, 제과점 등 위생이 중요한 곳에서 일할 때 필요한 기본 준비물이죠.헷갈릴 수 있는 보건증 발급 과정, 오늘 이 글에서 하나씩 차근차근 풀어드릴게요. 🧍‍♂️보건증이 필요한 사람은 누구일까요?보건증은 공식적으로는 '건강진단결과서'라고 불리며, 식품 위생과 관련된 업무를 하는 사람들이 필수적으로 갖춰야 하는 서류입니다. 식당 종사자, 카페 바리스타, 학교 급식실 조리원, 제과점 직원 등 음식과 밀접하게 관계된 직종이 대표적인 대상이죠.특히 프랜차이즈 카페나 음식점에서는 입사 전 반드시 보건증을 제출해야 근무가 가능하다는 점, 알고 계셨나요?심지어 단기 아르바이트를 하더라도..

드디어 헬스장의 문을 두드렸습니다. 그것도 새벽에요. 고3인 딸아이가 하루 종일 앉아만 있다 보니 다리에 순환부전으로 인한 부종이 생겨 아프다고 하더라고요. 그냥 두면 안 되겠다 싶어, 스터디카페(스카) 아래에 있는 헬스장에 등록하라고 했죠. 그런데 하필이면 그 헬스장이 문을 닫았다는 사실...!스터디카페의 캐비닛이 커서 세면용품까지 넣고 다니기 딱 좋겠다 생각했는데, 아쉬움이 크더라고요. 요즘엔 외곽 센터가 아니고선 개인 락커를 주는 곳도 드물고, 대부분은 신발장 수준의 공간만 제공하니까요.결국 스카에서 두 건물 정도 떨어진 곳에 있는 다른 헬스장에 등록하게 되었어요. 그런데 딸이 새벽 12시 넘어서 운동하러 가다 보니 여성 회원이 거의 없다네요. 샤워실 안전 걱정도 들고 해서, "그래, 이참에 나도 ..

딸을 등교시키고 오는 길, 스타벅스 드라이브 스루를 지나 따끈한 아메리카노 그란데 한 잔을 손에 들고 출근길에 오릅니다. 커피 향이 코끝을 스칠 때마다 비몽사몽 한 머리가 조금씩 깨어나는 느낌, 마치 나만의 모닝콜 같다고 할까요. 이 기분, 정말 많이 굿이에요!신호에 잠시 멈춘 그 짧은 틈을 놓칠 수 없죠. 잽싸게 두어 모금 마시고는 “역시 커피야~” 싶은 순간. 그런데 갑자기 초록불로 바뀌면 마음이 급해지면서, 커피는 뜨겁고, 손은 정신없고… ‘앗, 뜨거워!’를 외치며 허둥지둥 운전대를 잡습니다. 그래서일까요, 제 손등엔 자잘한 흔적들이 하나둘 늘어나고 있네요. 그래도 이런 소소한 에피소드가 출근길을 덜 지루하게 만들어주는 것 같아요.시간이 더 없는 날엔 그냥 바로 출근. 하지만 다행히 주차장 뒤편엔 ..

봄인듯하더니만 어느새 여름이 성큼. 여름은 피부에겐 큰 시험대입니다. 강한 자외선, 과도한 피지 분비, 에어컨 바람, 잦은 야외활동 등으로 인해 피부가 쉽게 예민해지고 균형을 잃기 쉬운 계절입니다. 이럴수록 피부의 유수분 밸런스를 맞추고 자극 없이 건강하게 관리하는 루틴이 필요합니다. 지금부터 여름에 꼭 필요한 스킨케어 루틴을 단계별로 정리해 보겠습니다.1. 산뜻한 클렌징으로 시작하기여름엔 땀과 피지, 자외선 차단제 잔여물까지 피부에 쌓이기 쉽습니다. 하루 2회의 세안은 필수이며, 아침에는 부드럽고 자극 없는 폼클렌저로 유분기를 정리하고, 저녁에는 메이크업과 노폐물을 깨끗하게 제거할 수 있는 이중세안을 권장합니다. 특히 여름철에는 모공 속 피지 제거에 효과적인 약산성 젤 타입 클렌저나 티트리 성분이 함유..

올리브영 할인 시즌만 되면 저는 늘 몇 군데 매장을 돌아다녀야 해요. 왜냐고요? 인기 있는 제품일수록 매장마다 품절 속도가 다르거든요. 특히 시간이 없는 딸아이 대신 발품을 팔게 되는 건, 어쩔 수 없는 엄마의 마음이 들어서겠죠. 😅5월은 기념일도 많고 선물할 일도 많은 만큼, 오늘은 씨제이올리브영에서 마음을 담아 고를 수 있는 선물들을 함께 살펴보면 좋을 것 같아요.5월 기념일에 어울리는 선물은?어버이날 선물 🎁건강기능식품이나 바디케어 제품은 부모님께 정성 어린 선물로 제격이에요. 씨제이올리브영에서는 홍삼, 루테인, 유산균 등 다양한 건강제품을 쉽게 찾을 수 있어요. 바디로션이나 핸드크림 세트도 인기랍니다.스승의 날 선물 🌷선생님께는 은은한 향이 나는 디퓨저나 핸드크림, 마스크팩 세트가 실용적인 ..

햇살이 점점 강해지는 요즘, 본격적인 여름 준비를 시작해야 할 시기입니다. 작년보다 더 빨리 여름이 오는 것 같은 느낌… 혹시 저만 그렇게 느끼는 걸까요? 특히 피부 건강을 지키기 위해 가장 먼저 신경 써야 할 것은 바로 자외선 차단제입니다. 여름맞이 자외선 차단제 추천 제품을 고를 땐 계절의 특성과 자신의 피부 타입에 맞춰 선택하는 것이 중요하답니다. 이 글에서는 여름철 필수템인 자외선 차단제 중에서도 기능성과 사용감을 고루 갖춘 제품들을 피부 타입별로 소개해 드릴게요.자차, 무기자차, 유기자차란?자차는 ‘자외선 차단제’를 줄여 부르는 말입니다. 피부를 자외선(UV)으로부터 보호하는 선크림, 썬스틱, 썬쿠션 등을 통칭하는 단어예요.자차는 보통 무기자차(물리적 차단제)와 유기자차(화학적 차단제)로 나뉩니..