건강검진 결과지를 받아 들었는데, 숫자가 잔뜩 적혀있어요. 총콜레스테롤 235, LDL 156, HDL 42, 중성지방 180... 옆에 '주의' 표시가 떡하니 붙어있고요. 뭐가 뭔지 모르겠는데 일단 '이상지질혈증' 정밀검사 권유라고 쓰여있네요.그냥 기름진 거 좀 줄이면 되겠지 싶어서 넘겼어요. 근데 알고 보니 이게 방치하면 심근경색, 뇌졸중으로 이어질 수 있는 무서운 상태더라고요. 한국 성인 5명 중 2명이 이상지질혈증이래요.오늘은 검진지에 나오는 콜레스테롤 수치 읽는 법부터 왜 위험한지, 어떻게 관리하는지까지 쉽게 정리해 볼게요. 검진 결과 들고 검색하신 분들, 끝까지 읽어보세요! 📑 목차1. 고지혈증이란? 콜레스테롤 수치 이해2. 왜 위험한가: 동맥경화와 심뇌혈관질환3. 고지혈증의 주요 원인4. ..
건강검진 결과를 받았는데, 공복혈당이 126mg/dL이라고 적혀있었어요. 바로 밑에 '당뇨병 의심'이라는 문구가 있더라고요. 순간 머릿속이 멍해졌어요. '당뇨? 나는 케이크나 초콜릿처럼 단 것을 별로 안 먹는데? 그리고 아무 증상도 없었는데?'당뇨병은 고혈압처럼 초기에 증상이 거의 없어요. 그래서 검진에서 우연히 발견되는 경우가 많아요. 문제는 방치하면 눈, 신장, 신경, 심장 등 온몸에 합병증이 생긴다는 거예요.오늘은 당뇨병 입문 가이드로, 공복혈당·당화혈색소 같은 용어부터 왜 생기는지, 어떻게 관리하는지까지 쉽게 정리해 볼게요. "나도 혹시?"라는 분들, 끝까지 읽어보세요!📑 목차1. 당뇨병이란? 혈당이 높은 상태2. 당뇨병의 대표 증상과 합병증3. 왜 생기나: 유전+생활습관의 콜라보4. 식단·운동..
회사 건강검진 결과를 받았어요. 다른 건 다 괜찮은데 혈압이 140/95라고 적혀있더라고요. '고혈압 의심, 재검 권고'라는 문구를 보고도 솔직히 실감이 안 났어요. 머리 아픈 것도 아니고, 어지러운 것도 아니고, 아무렇지도 않은데?그래서 그냥 넘겼어요. 1년 뒤 다시 검진받았더니 150/100. 의사 선생님이 진지하게 말씀하시더라고요. "고혈압은 증상이 없어서 더 무서운 겁니다. 지금 관리 안 하면 나중에 뇌졸중이나 심장병으로 쓰러질 수 있어요."고혈압이 '침묵의 살인자'라고 불리는 이유가 바로 이거예요. 증상이 없으니까 방치하고, 방치하다 보면 어느 날 갑자기 큰 병으로 터져요. 오늘은 고혈압의 기준부터 합병증, 생활습관 관리까지 한 번에 정리해 볼게요! 📑 목차1. 고혈압이란? 기준 혈압 정리2...
피곤해서 일찍 누웠는데, 머릿속은 오히려 더 복잡해져요. 내일 해야 할 일, 오늘 있었던 일, 별것도 아닌 생각들이 꼬리에 꼬리를 물고 이어지죠. 시계를 보니 벌써 새벽 3시. '아 진짜 자야 하는데...' 하면 할수록 더 눈이 말똥말똥해지는 악순환.그러다 겨우 잠들었나 싶으면 알람이 울리고, 하루 종일 좀비처럼 살아요. 커피로 버티다 밤에 또 잠이 안 오고... 이게 반복되면 정말 미칠 것 같거든요.혹시 나만 이런 건가 싶지만, 절대 아니에요. 2023년 기준 수면장애로 병원을 찾은 환자가 124만 명을 넘었어요. 성인 3명 중 1명이 불면증을 경험한다고 하니, 말 그대로 '잠 못 드는 대한민국'인 셈이죠. 오늘은 불면증과 수면장애가 왜 생기는지, 어떻게 관리하면 좋은지 정리해 봤어요.불면증, 정확히 ..
일주일째 야근하던 어느 날, 왼쪽 허리 쪽이 뻐근하더니 찌릿찌릿한 느낌이 들었어요. '앉아있어서 담 걸렸나?' 싶어서 파스 붙이고 버텼죠. 근데 며칠 지나니까 빨갛게 부어오르더니 물집까지 생기는 거예요. 병원 갔더니 의사 선생님이 대뜸 이러시더라고요. "왜 이제 오셨어요, 대상포진이에요."대상포진은 초기에 잡지 않으면 정말 고생해요. 물집이 나은 뒤에도 신경통이 몇 달, 심하면 몇 년씩 가는 분들도 있거든요. 특히 50대 이상, 면역력 떨어진 분들은 더 위험해요.오늘은 대상포진의 초기 증상부터 원인, 치료, 예방접종까지 한 번에 정리해 볼게요. "설마 나도?"라는 생각이 드신다면 끝까지 읽어보세요!📑 목차1. 대상포진이란?2. 대상포진 초기증상, 단순 피부병이 아니다3. 원인과 악화 요인: 스트레스·피..
병원 가서 약 처방받고, 한동안은 좀 괜찮았어요. '이제 됐나?' 싶었는데 약 끊으니까 또 원점이에요. 스트레스받는 일 생기면 어김없이 배가 아프고, 잠을 못 자면 다음 날 화장실 들락거리고. 이 굴레에서 벗어날 수 있긴 한 건지...IBS는 완치 개념보다 '관리'가 핵심인 질환이에요. 약도 중요하지만, 생활습관과 스트레스 관리 없이는 계속 재발하거든요. 반대로 말하면 생활습관만 잘 잡아도 약 없이 버틸 수 있다는 뜻이기도 해요.오늘은 IBS 시리즈의 마지막 편이에요! 언제 병원을 가야 하는지, 약은 어떤 게 있는지, 그리고 수면·운동·스트레스 관리까지 장기적으로 IBS를 다스리는 방법을 총정리해 볼게요. 📑 목차1. IBS 약물치료: 언제 병원에 가야 할까2. 수면·운동·배변 습관 바로잡기3. 스트레..
회사 점심시간. 동료들이 짜장면 먹으러 가자고 해요. 근데 머릿속엔 온갖 걱정이 스쳐 지나가죠. '기름진 거 먹으면 또 배 아플 텐데... 그렇다고 혼자 안 간다고 하기도 그렇고...' 결국 따라갔다가 오후 내내 화장실 들락거린 경험, 한두 번이 아니에요.IBS 있는 분들한테 "뭘 먹어야 하나요?"는 정말 절실한 질문이에요. 인터넷 찾아보면 이것도 안 되고 저것도 안 된다고 하는데, 현실적으로 뭘 어떻게 먹어야 하는지 알려주는 곳은 별로 없거든요.오늘은 IBS 관리의 핵심인 식사요법에 대해 정리해 볼게요. 피해야 할 음식, 유형별 식사 전략, 그리고 외식할 때 현실적인 메뉴 선택법까지! 이거 알면 밥 먹을 때 스트레스가 확 줄어들 거예요. 📑 목차1. IBS 관리의 기본: 규칙적인 식습관2. 설사형·변..