771건강님의 블로그

1. 어깨통증, 왜 생길까?1-1. 어깨통증의 주요 원인어깨는 우리 몸에서 가장 많이 움직이는 관절 중 하나로, 다양한 원인으로 인해 통증이 발생할 수 있습니다. 대표적인 원인으로는 다음과 같습니다.잘못된 자세: 장시간 책상에 앉아 컴퓨터를 사용하거나 스마트폰을 보는 자세가 어깨에 부담을 줍니다.근육 피로 및 염증: 과도한 운동이나 반복적인 움직임으로 인해 근육이 피로해지고 염증이 발생할 수 있습니다.회전근개 손상: 어깨를 감싸고 있는 근육(회전근개)이 약해지거나 손상될 경우 심한 통증이 동반될 수 있습니다.오십견(유착성 관절낭염): 어깨 관절의 유착으로 인해 움직임이 제한되며 극심한 통증이 발생합니다.목 디스크 연관 통증: 경추 디스크 문제로 인해 어깨까지 통증이 확산될 수 있습니다.1-2. 어깨통증이..

"하루에 몇 시간이나 자고 있나요?" 이 질문에 자신 있게 대답할 수 있는 사람이 몇이나 될까요? 바쁜 일상 속에서 잠을 제대로 자지 못하는 사람들, 바로 당신도 그중 한 명일 수 있습니다. 하지만 불면증은 단지 잠을 잘 수 없는 문제에 그치지 않습니다. 이것이 장기적으로 건강에 미치는 영향은 상상 이상으로 큽니다. 피로감과 무기력함, 집중력 저하... 불면증이 내 몸에 미치는 충격은 그야말로 "건강의 경고등"이라 할 수 있습니다. 오늘은 불면증이 우리에게 끼치는 심각한 영향을 함께 살펴보며, 이를 해결할 방법에 대해서도 구체적으로 알아보겠습니다. 이제, 잠을 제대로 자지 못하면 무엇이 일어날지 알아볼 준비가 되셨나요?1. 내가 겪은 불면증저는 종종 불면증에 시달립니다. 특히 신경을 써야 할 때나 중요한..

1. 강박 장애(OCD)란 무엇인가?1-1. 강박 장애(OCD)의 정의와 증상강박 장애(OCD)는 단순히 "한 번씩 하는" 행동이 아니라, 반복적으로 불안이나 두려움을 해소하기 위해 특정 행동을 반복하는 심리적인 상태입니다. OCD 환자들은 자신도 모르게 강박적인 생각에 휘둘리며, 이 생각을 피하거나 해소하기 위해 반복적인 행동을 하게 됩니다. 예를 들어, 손을 지나치게 자주 씻거나, 문을 여러 번 잠그는 행동을 반복하게 되는 것입니다.이러한 강박적인 행동은 환자에게 불안감을 해소해 주는 것처럼 느껴지지만, 사실은 그들을 점점 더 괴롭히게 되며, 일상생활에 큰 지장을 초래합니다.1-2. 강박 장애(OCD)의 주요 증상강박 장애(OCD)의 주요 증상은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 첫 번째는 강박적인..

1. ADHD, 그게 나일까? 주의력 결핍 과잉 행동 장애에 대한 숨겨진 진실1-1. ADHD란 무엇인가?어린 시절부터 시작되는 것으로 알려진 ADHD(주의력 결핍 과잉 행동 장애)는 사실 성인에게도 영향을 미칠 수 있습니다. 많은 사람들이 ADHD를 단순히 ‘어린이만의 문제’로 생각하지만, 성인도 이 장애를 겪을 수 있습니다. ADHD는 주의력 부족, 과잉 행동, 충동적인 성향 등이 주요 특징입니다. 하지만 그 증상은 모두 다르게 나타날 수 있기 때문에, 자칫 놓치기 쉽습니다.“나는 항상 집중하지 못하고, 일은 미루기만 해. 내가 왜 이렇게 자주 실수하는지 모르겠어.” 이런 고민을 많이 하는 사람들에게 ADHD는 흔히 자각되지 않은 채 지속되곤 합니다. 이 증상들이 일상생활에 큰 영향을 미친다면, AD..

작년 그리고 올 초까지 공황발작을 옆에서 지켜봐야 했던 경험이 있습니다. 공황발작이 혼자서는 쉽지 않다는 것을 깨달았죠. 혹시 누군가 옆에 있다면, 구구단을 외워주는 것도 하나의 방법입니다. 좌뇌가 구구단을 입으로 읊조리는 동안 활동을 하기에, 그 상황을 좀 더 쉽게 모면할 수 있습니다. 또한, 공황발작을 겪는 이의 왼쪽에 서서 오른쪽은 벽, 왼쪽은 내가 있는 상황을 만들면, 다른 이가 끼어들 수 없는 환경이 조성되어 더 큰 안도감을 줄 수 있습니다. 실제로 이러한 방법들이 효과를 보였어요. 하지만 항상 누군가 곁에 있을 수는 없는 법이기에, 혼자서 공황발작을 이겨낼 수 있는 방법에 대해 이야기해 보려고 합니다. 공황발작은 언제, 어디서든 갑자기 찾아올 수 있기 때문에, 미리 대비하고 연습해 두는 것이 ..