단식, 잘하면 약! 못하면 독? 간헐적 단식과 3일 단식의 모든 것
“단식, 진짜 살이 빠질까?”단식은 더 이상 단순한 유행이 아닙니다. 간헐적 단식, 3일 단식, 그리고 단식 중 허용되는 커피까지—단식에 대한 궁금증은 끝이 없습니다. 이번 글에서는 단식의 효과, 간헐적 단식 실천법, 3일 단식 도전기, 식단과 커피 활용법까지 체계적으로 정리해 드리겠습니다.1. 단식, 왜 요즘 다시 주목받고 있을까요?단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않음으로써 우리 몸의 자연 회복 시스템을 활성화시키는 방법입니다. 최근 다양한 연구를 통해 체중 감량, 인슐린 민감도 개선, 세포 자가포식 유도 등의 단식 효과가 밝혀지며 다시금 조명을 받고 있습니다.단식은 단순히 먹지 않는 행위가 아니라, 몸의 리듬을 재설정하고 대사를 리부팅하는 건강한 방식이 될 수 있습니다.2. 간헐적 단식, 누구..
건강이야기
2025. 4. 10. 16:13