771건강님의 블로그

건강한 하루는 아침식사에서 시작됩니다. 바쁜 아침, ‘간단한 아침’으로도 ‘건강식’을 챙길 수 있다면 어떨까요? 이 글에서는 한 끼 대용으로 충분한 건강식부터, 단백질 식단, 비건 음식까지, 여러분의 아침 루틴을 완전히 바꿔줄 정보를 소개합니다.1. 건강식이란 무엇인가요?‘건강식’은 단순히 칼로리가 낮은 음식이 아닙니다. 균형 잡힌 영양소, 신선한 재료, 소화가 잘 되는 구성이 모두 포함되어야 진짜 건강식이라 할 수 있습니다. 특히 아침은 공복 시간 후 첫 끼이기 때문에 혈당 조절과 에너지 충전에 가장 중요한 식사입니다.건강식은 다음과 같은 기준을 만족해야 합니다:🍞 탄수화물, 단백질, 지방의 균형🍞 가공식품 최소화🍞 식이섬유와 미네랄 풍부🍞 소화와 흡수가 용이한 식재료2. 간단한 아침으로 가능한..