771건강님의 블로그

어깨는 우리 몸에서 가장 자유롭게 움직이는 관절로, 일상적인 활동뿐만 아니라 운동이나 직장에서의 동작에도 큰 역할을 합니다. 그러나 이런 어깨가 통증을 일으킬 때, 많은 사람들이 이를 간과하거나 쉽게 넘어가곤 합니다. 특히, 회전근개 손상은 어깨 통증의 주된 원인 중 하나로, 일상적인 움직임에서 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 회전근개가 손상되면 팔을 들거나 회전시키는 등의 기본적인 동작조차 어려워지기 때문에, 이에 대한 정확한 이해와 적절한 치료가 필요합니다. 이번 글에서는 회전근개 손상의 원인, 증상, 치료법 등을 자세히 살펴보겠습니다.1. 회전근개란 무엇인가?회전근개(rotator cuff)는 어깨를 움직이는 데 중요한 네 개의 근육 그룹으로 이루어져 있습니다. 이 근육들은 하위 견갑근, 극상근, ..

1. 호흡기 질환, 왜 한꺼번에 유행할까?  환절기가 되면 독감, 코로나19, RSV, HMPV 같은 호흡기 질환이 한꺼번에 유행하는 이유는 계절 변화로 인해 면역력이 약해지고, 실내 활동이 증가하면서 바이러스가 더 쉽게 퍼지기 때문입니다. 특히 겨울철에는 실내에서 보내는 시간이 많아지고, 환기가 줄어들어 바이러스 전파 위험이 높아집니다. 그렇다면 이러한 호흡기 질환을 예방하려면 어떻게 해야 할까요? 가장 중요한 것은 면역력을 높이고 생활환경을 개선하는 것입니다. 이를 위해 충분한 영양 섭취, 규칙적인 운동, 손 씻기 같은 개인위생 수칙을 실천하는 것이 도움이 됩니다. 1. 독감(A형/B형): 매년 찾아오는 불청객2. 코로나19: 여전히 우리 곁에 있는 감염병3. RSV(호흡기세포융합바이러스): 영유아가..

컴퓨터 작업이 많거나 스마트폰을 자주 사용하는 현대인들에게 손목 통증과 저림 증상은 흔한 문제입니다. 하지만 단순한 피로로 넘기다 보면 심각한 질환으로 발전할 수 있습니다. 손 저림과 통증이 계속된다면 ‘손목터널증후군’을 의심해 볼 필요가 있습니다. 이번 글에서는 손목터널증후군의 원인, 증상, 예방 방법, 치료법 등을 자세히 알아보겠습니다.1. 손목터널증후군이란?손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome, CTS)은 손목 안쪽에 위치한 정중신경이 눌리면서 발생하는 신경 압박 증후군입니다. 손목에는 여러 힘줄과 신경이 지나가는 통로(수근관, 손목터널)가 있는데, 이곳이 좁아지거나 붓게 되면 정중신경이 압박을 받아 손 저림과 통증을 유발합니다.2. 주요 원인손목터널증후군은 특별한 원인 없이도 발..

미세먼지, 황사, 실내 유해 물질로 인해 실내 공기 관리의 중요성이 더욱 강조되고 있습니다. 깨끗한 실내 공기를 유지하면 호흡기 건강을 보호하고 알레르기 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 실내 공기를 정화하는 대표적인 방법으로는 공기청정기 활용과 공기 정화 식물 기르기가 있으며, 각각의 장점과 활용법을 알고 실내 환경에 맞게 선택하는 것이 중요합니다.1. 공기청정기의 장점 및 활용법공기청정기는 필터를 이용해 미세먼지, 바이러스, 냄새 등을 효과적으로 제거하는 기기입니다. 특히 대기 오염이 심하거나 환기가 어려운 환경에서 실내 공기질을 개선하는 데 탁월한 효과를 보입니다.✅ 공기청정기의 장점미세먼지 및 유해물질 제거: HEPA 필터를 탑재한 공기청정기는 PM2.5 수준의 초미세먼지를 걸러낼 수 ..

두통은 현대인에게 흔한 건강 문제 중 하나이며, 그 원인과 증상에 따라 여러 가지로 분류됩니다. 특히 편두통과 긴장성 두통은 가장 흔한 유형으로 많은 사람이 경험하는 두통입니다. 두 가지 두통은 원인과 증상, 치료법이 다르기 때문에 정확한 구별이 필요합니다. 이번 글에서는 편두통과 긴장성 두통의 차이점을 비교하고 각각의 증상과 대처법을 살펴봅니다.1. 편두통 vs. 긴장성 두통의 원인[편두통의 원인]스트레스와 피로 호르몬 변화 (특히 여성의 경우 생리 전후 발생 가능함) 특정 음식 (초콜릿, 카페인, 치즈 등) 수면 부족 또는 과도한 수면 날씨 변화와 기압 변화[긴장성 두통(tension headache)의 원인]스트레스와 불안감 장시간 앉아서 일하는 근무 형태나 습관 목과 어깨 근육의 과도한 긴장 수면..