771건강님의 블로그

작년, 직장이 이사를 하면서 새로운 건물로 옮기게 되었는데요. 새 건물이라고는 해도 제일 초창기에 지어진 곳이라 화장실은 따로 외부에 설치되어 있었습니다. 게다가 그 건물이 산에 위치해 있다 보니 겨울에는 너무 춥고 불편해서 자연스럽게 화장실 가는 걸 자꾸 참게 되었지요.그러다 보니 많이 먹지도 않았는데 배는 점점 불러오고, 따끔하게 찌르는 통증도 생기고, 앉아 있어도 뭔가 묵직하고 힘든 느낌이 계속됐습니다. 한 달 가까이 고생을 하다 도저히 안 되겠다 싶어 한의원에 가니, 한마디로 ‘신경성 소화불량’이라고 하더라고요.한약을 지어먹기 시작하고 나서는, 무엇보다 스트레스를 줄이고 몸의 신호에 귀 기울이는 게 중요하다는 걸 알게 되었습니다. 그래서 그때부터는 신호가 오면 참지 않고 바로 화장실에 가기로 마음..

다이어트는 평생의 숙제처럼 느껴질 때가 많습니다.특히 한방다이어트에 관심을 가진 분들은 “정말 효과가 있을까?”라는 의구심을 갖기 마련입니다. 이 글에서는 다이어트한약, 한방다이어트, 다이어트환 등이 실제로 어떻게 작용하는지, 과학적 연구 근거를 바탕으로 정리해 보았습니다. 한의원다이어트를 고민 중이라면 이 글이 분명 도움이 될 것입니다.다이어트는 ‘시작은 쉬우나 지속은 어려운’ 과제입니다. 수많은 다이어트 방법이 등장하고 사라지지만, ‘한방다이어트’는 꾸준한 관심을 받아왔습니다. 그런데 이런 생각, 한 번쯤 하지 않으셨나요? "한약으로 살이 빠진다고? 믿을 수 있는 거야?" 실제로 항비만 실험을 직접 수행한 한의학 박사로서, 이 질문에 자신 있게 말씀드릴 수 있습니다.한방다이어트는 단순한 민간요법이 아..

​감기와 독감은 증상이 비슷해 혼동하기 쉽지만, 실제로는 다른 질환입니다. 특히 가을과 겨울철에는 독감이 기승을 부리며,(허나...지금은? 봄까지 이어지고 !!)기침하고 열이 나는 증상에 “혹시 코로나?”라는 걱정까지 더해지곤 합니다. 이러한 시기에 독감에 대한 정확한 정보를 아는 것이 중요합니다. 이 글에서는 독감 증상, 예방접종, 독감치료제, 그리고 코로나와의 차이점까지 상세히 알려드립니다.1. 독감이란 무엇인가요?독감은 ‘인플루엔자 바이러스’에 의해 발생하는 급성 호흡기 감염 질환입니다. 감기와 비슷하지만 증상이 훨씬 더 심하고 빠르게 진행되는 것이 특징입니다. 독감은 전염성이 매우 높아 매년 예방접종이 권장됩니다.2. 독감 증상, 감기와 무엇이 다를까요?2-1. 독감의 대표적인 증상갑작스러운 고열..

“단식, 진짜 살이 빠질까?”단식은 더 이상 단순한 유행이 아닙니다. 간헐적 단식, 3일 단식, 그리고 단식 중 허용되는 커피까지—단식에 대한 궁금증은 끝이 없습니다. 이번 글에서는 단식의 효과, 간헐적 단식 실천법, 3일 단식 도전기, 식단과 커피 활용법까지 체계적으로 정리해 드리겠습니다.1. 단식, 왜 요즘 다시 주목받고 있을까요?단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않음으로써 우리 몸의 자연 회복 시스템을 활성화시키는 방법입니다. 최근 다양한 연구를 통해 체중 감량, 인슐린 민감도 개선, 세포 자가포식 유도 등의 단식 효과가 밝혀지며 다시금 조명을 받고 있습니다.단식은 단순히 먹지 않는 행위가 아니라, 몸의 리듬을 재설정하고 대사를 리부팅하는 건강한 방식이 될 수 있습니다.2. 간헐적 단식, 누구..

감기로 고생 중이신가요?약을 먹어야 할지 말아야 할지, 운동은 해도 되는지 고민되시죠? 감기는 누구나 한 번쯤 앓는 흔한 질병이지만, 상황에 따라 대처법은 달라야 합니다. 이 글에서는 감기 자연치유 방법부터 감기 심할 때 대처법, 감기약 종류와 부작용, 감기 중 운동해도 되는지 여부까지 모두 알려드리겠습니다.1. 감기란 무엇인가요?감기는 바이러스 감염으로 인해 발생하는 상기도 질환입니다. 대표적인 증상으로는 콧물, 기침, 인후통, 발열, 몸살 등이 있습니다. 대부분의 감기는 특별한 치료 없이도 1주일 내외로 자연스럽게 호전되지만, 증상이 심하거나 회복이 더딜 땐 올바른 대처가 필요합니다.2. 감기 자연치유, 정말 가능한가요?감기의 대부분은 시간이 지나면 자연치유가 가능합니다. 2-1. 자연 치유력을 높이..

기침, 왜 자꾸 계속될까요?감기증상이 다 나았다고 생각했는데도 잔기침이나 헛기침이 멈추지 않아 괴로웠던 적 있으신가요? 저도 한동안 마른기침으로 밤잠을 설치며 힘들었던 적이 있습니다. 이 글에서는 기침이 계속되는 이유부터, 기침을 빨리 낫게 하는 차, 음식, 약까지 실제로 도움 되는 방법들을 자세히 소개해 드리겠습니다.1. 기침이란? 감기와 함께 오는 경고 신호 기침은 우리 몸이 기관지나 폐 속의 이물질을 제거하려는 자연스러운 방어 기전입니다. 감기증상으로 시작된 기침이 며칠간 지속되는 것은 일반적이지만, 기침감기가 길어지면 일상에 큰 불편을 줍니다. 특히 밤에 심해지는 마른기침이나 잔기침, 소리만 요란한 헛기침은 일상에 지장을 주기 쉽습니다.기침의 원인은 다양합니다. 일반 감기 외에도 알레르기, 위산역..

면역력이 떨어질수록 피로하고 자주 아프신가요?바쁜 일상과 환경 속에서 몸의 방어력이 약해지면 다양한 질병이 쉽게 찾아옵니다.이 글에서는 면역력을 높이는 실질적인 방법부터, 최근 주목받고 있는 사향공진단과 침향공진단 같은 전통 면역 강화 비법까지 자세히 알려드리겠습니다.1. 면역력이 중요한 이유면역력은 우리 몸이 외부의 병원균이나 바이러스에 저항할 수 있는 힘입니다. 면역체계가 튼튼해야 감기나 독감은 물론, 각종 감염 질환에서도 빠르게 회복될 수 있습니다. 특히 환절기, 스트레스, 수면 부족, 영양 불균형이 지속될 경우 면역력은 눈에 띄게 저하됩니다.질병에 대한 회복력뿐만 아니라 일상적인 피로 해소에도 면역력은 결정적인 역할을 합니다.2. 면역력 높이는 법, 일상 속 실천 팁 🌟 충분한 수면 : 하루 ..