머리가 자꾸 아파요... 긴장성 두통? 편두통? 뭐가 다른 건가요?

 

회의 끝나고 나면 머리가 띵해요. 관자놀이가 조이는 것 같기도 하고, 뒷목이 뻣뻣하면서 머리까지 아파요. 어떨 때는 한쪽만 욱신욱신거리면서 빛만 봐도 눈이 아프고요. 진통제 먹으면 일단 괜찮아지니까 대충 넘기는데, 이게 자꾸 반복돼요.

두통, 누구나 한 번쯤은 겪잖아요. 근데 두통에도 종류가 있다는 거 알고 계셨어요? 가장 흔한 게 긴장성 두통, 그 다음이 편두통이에요. 둘은 원인도, 증상도, 치료법도 달라요.

오늘은 "내 두통은 뭘까?" 궁금한 분들을 위해 긴장성 두통과 편두통의 차이, 원인, 관리법을 정리해볼게요. 두통에 자주 시달리는 분들, 끝까지 읽어보세요!

📑 목차

1. 두통, 얼마나 흔할까?
2. 긴장성 두통 vs 편두통, 어떻게 다를까?
3. 왜 생기는 걸까?
4. 어떻게 관리하면 될까?
5. 마치며

두통, 얼마나 흔할까?

두통은 정말 흔한 증상이에요. 전체 인구의 90% 이상이 두통을 경험하고, 절반 이상이 1년에 한 번 이상은 두통 때문에 고통받아요.

두통은 크게 일차성 두통과 이차성 두통으로 나눠요. 일차성 두통은 뇌에 특별한 문제 없이 두통 자체가 병인 경우고, 이차성 두통은 뇌종양, 뇌출혈 같은 다른 질환 때문에 생기는 두통이에요.

💜 두통의 종류

📌 일차성 두통 (뇌에 문제 X, 두통 자체가 질환)
• 긴장성 두통: 가장 흔함, 전체 두통의 약 70%
• 편두통: 두 번째로 흔함, 유병률 약 6.5%
• 군발두통: 드물지만 매우 심한 두통

📌 이차성 두통 (다른 질환이 원인)
• 뇌종양, 뇌출혈, 뇌수막염 등
• 갑자기 시작된 극심한 두통은 응급일 수 있음!

다행히 대부분의 두통은 일차성 두통이에요. 하지만 편두통만 해도 환자의 80%가 일상생활에 지장을 받을 정도로 힘들어해요. 가볍게 볼 문제가 아니죠.

긴장성 두통 vs 편두통, 어떻게 다를까?

둘 다 머리가 아픈 건 같은데, 증상이 꽤 달라요. 표로 비교해 볼게요.

구분	긴장성 두통	편두통
통증 위치	양쪽, 머리 전체	주로 한쪽 (양쪽도 가능)
통증 양상	조이는, 누르는 느낌	욱신욱신, 박동성
강도	경도~중등도	중등도~심함
지속 시간	30분~수일	4~72시간
일상생활	가능	어려움 (누워 있고 싶음)
동반 증상	거의 없음	메스꺼움, 구토, 빛/소리 민감
움직이면?	악화 안 됨	악화됨

💜 긴장성 두통 체크리스트

✔️ 머리 양쪽이 조이거나 누르는 느낌
✔️ 헬멧이나 띠로 꽉 조르는 듯한 압박감
✔️ 뒷목, 어깨가 뻣뻣하고 뭉침
✔️ 오후~저녁에 더 심해지는 경향
✔️ 움직여도 통증이 크게 악화되지 않음
✔️ 메스꺼움, 구토는 거의 없음

💜 편두통 체크리스트

✔️ 머리 한쪽이 욱신욱신, 맥박처럼 뜀
✔️ 메스꺼움, 구토가 동반됨
✔️ 빛, 소리에 민감해짐 (어둡고 조용한 곳에 있고 싶음)
✔️ 움직이면 두통이 심해짐
✔️ 일상생활이 힘들 정도로 아픔
✔️ 두통 전 전조증상 (번쩍이는 빛, 시야 이상)이 있기도 함

"편두통"이라고 해서 꼭 한쪽만 아픈 건 아니에요. 실제로 편두통 환자의 절반 정도만 한쪽 두통을 호소해요. 핵심은 박동성 통증 + 메스꺼움 + 빛/소리 민감이에요.

왜 생기는 걸까?

긴장성 두통은 이름처럼 근육의 긴장과 관련이 커요. 스트레스, 피로, 수면 부족, 나쁜 자세 때문에 목·어깨·머리 주변 근육이 뻣뻣해지면서 두통이 생겨요.

편두통은 원인이 완전히 밝혀지지 않았지만, 뇌혈관과 신경의 과민 반응이 관여하는 것으로 알려져 있어요. 유전적 요인도 있고, 특정 유발 요인에 의해 발작이 일어나요.

💜 두통 유발 요인

긴장성 두통 유발
• 스트레스, 피로, 수면 부족
• 나쁜 자세 (거북목, 컴퓨터 오래 보기)
• 눈의 피로 (모니터, 안경 도수 안 맞음)
• 불규칙한 식사, 탈수

편두통 유발
• 호르몬 변화 (생리, 임신, 폐경) - 여성에게 3배 많은 이유
• 스트레스, 수면 패턴 변화
• 특정 음식 (치즈, 초콜릿, 와인, MSG)
• 밝은 빛, 강한 냄새, 시끄러운 소리
• 기상 변화 (날씨, 기압)
• 카페인 금단

편두통은 여성이 남성보다 약 3배 많아요. 여성 호르몬(에스트로겐) 변화가 편두통에 영향을 주기 때문이에요. 생리 전후로 편두통이 심해지는 분들이 많죠.

어떻게 관리하면 될까?

💚 긴장성 두통 관리법

🏃 생활습관
• 스트레칭: 목, 어깨 자주 풀어주기
• 자세 교정: 거북목 개선, 모니터 눈높이에
• 규칙적인 수면, 충분한 휴식
• 스트레스 관리: 이완 요법, 명상

💊 급성기 치료
• 일반 진통제 (타이레놀, 이부프로펜 등)가 잘 들음
• 뒷목, 어깨에 온찜질

⚠️ 주의
• 진통제 일주일에 3회 이상 먹지 않기
• 과다 복용하면 약물과용두통으로 악화될 수 있음

💚 편두통 관리법

📝 두통 일기 쓰기
• 언제, 얼마나, 어떤 상황에서 두통이 왔는지 기록
• 유발 요인 파악이 가장 중요!

💊 급성기 치료
• 일반 진통제 (경증일 때)
• 트립탄 계열 약물 (편두통 전용, 처방 필요)
• 두통 시작 초기에 바로 복용해야 효과적

💊 예방 치료 (자주 발생 시)
• 베타차단제, 항우울제, 항경련제 등
• 보툴리눔 독소 (보톡스) 주사 - 만성 편두통에 효과적
• CGRP 억제제 - 새로운 편두통 예방약

🏃 생활습관
• 규칙적인 수면, 식사
• 유발 음식 피하기
• 적당한 운동, 스트레스 관리

🚨 이런 두통은 응급! 바로 병원 가세요

• 갑자기 시작된 극심한 두통 ("인생 최악의 두통")
• 두통과 함께 의식 저하, 마비, 발열이 동반될 때
• 두통이 수일~수주에 걸쳐 점점 심해질 때
• 시력 저하, 복시가 동반될 때
• 50세 이후 처음 경험하는 심한 두통
• 구토와 함께 목이 뻣뻣해지는 증상

마치며

두통은 흔하지만, 자꾸 반복되거나 일상생활에 지장을 준다면 제대로 관리가 필요해요. 특히 편두통은 전문적인 치료로 확실히 좋아질 수 있어요.

💚 오늘의 핵심

긴장성 두통 = 양쪽 조임, 움직여도 OK
편두통 = 한쪽 욱신, 메스꺼움, 빛·소리 민감
두통 일기로 유발 요인 파악! 진통제 남용 주의!

진통제에만 의존하지 말고, 두통이 자주 온다면 신경과 상담을 받아보세요. 편두통 전용 약물이나 예방 치료로 삶의 질이 훨씬 나아질 수 있어요!

오늘 글이 도움이 되셨다면 댓글이나 공감 부탁드려요! 😊

 

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