한 달 굶다시피 해서 5kg 뺐는데, 두 달 만에 7kg이 찌어 있어요. 이번엔 진짜 열심히 했는데도 결국 원점이에요. 아니, 원점도 아니고 전보다 더 쪘어요. 다이어트할 때마다 이러니까 이제는 시작도 하기 싫어요.이게 바로 요요현상이에요. 다이어트 성공자 10명 중 8명이 경험하고, 식이 요법 체중 조절 실패율이 60~90%에 달한다고 해요. 다이어트가 어려운 게 아니라, 유지가 어려운 거죠.오늘은 왜 살이 찌는지, 요요현상은 왜 생기는지, 그리고 요요 없이 건강하게 빼는 방법을 정리해 볼게요. 다이어트 실패에 지친 분들, 끝까지 읽어보세요!📑 목차1. 비만, 왜 문제일까요?2. 요요현상은 왜 생기나요?3. 이렇게 하면 실패합니다4. 요요 없이 빼는 법5. 마치며비만, 왜 문제일까요?비만은 단순히 외..
전국적인 품귀 현상, 이대로 먹어도 정말 괜찮을까요?최근 대한민국 디저트 시장을 뒤흔든 '두쫀쿠(두바이 쫀득 쿠키)'의 기세가 무섭습니다. 졸업식 참석하기 위해 서울서 내려온 딸이 쇼핑백에 들고 온 의문의 물건. 그게 바로 두쫀쿠였어요. 예전 크런키 초콜릿을 먹었을 때처럼 바삭바삭한 식감이 느껴지다가도, 씹는 순간 주욱 늘어나는 쫄깃함이라니! "아. 이래서 핫하구나"라는 생각이 절로 들더군요. 지금 한국은 그야말로 "두쫀쿠 사태? 열풍?" 예전 포켓몬빵 열풍을 방불케 하네요. 단순히 유행을 넘어 혈액 수급난에 빠졌던 헌혈의 집이 두쫀쿠를 기념품으로 내걸자마자 오픈런과 참여자 폭증이 발생할 정도로 그 파급력이 대단한데요. 도대체 무엇이 사람들을 이토록 열광하게 만드는지, 그리고 우리가 놓치고 있는 주의사항..
저녁 먹고 눕자마자 목 안이 화끈거려요. 신물이 올라오고, 가슴 한가운데가 타는 것 같은 느낌이 들어요. 새벽에 기침 때문에 깨기도 하고요. 처음엔 "야식 먹어서 그런가" 싶었는데, 이게 자꾸 반복돼요.혹시 이런 경험 있으신가요? 이게 바로 역류성 식도염(위식도역류질환)의 대표 증상이에요. 매년 400만 명 이상이 진료받는 아주 흔한 질환이죠.오늘은 역류성 식도염이 왜 생기는지, 어떤 증상이 있는지, 그리고 어떻게 관리하면 좋은지 쉽게 정리해 볼게요. 속 쓰림에 시달리는 분들, 끝까지 읽어보세요!📑 목차1. 역류성 식도염이 뭔가요?2. 이런 증상 있으면 역류성 식도염!3. 왜 생기는 걸까요?4. 어떻게 관리하면 될까요?5. 마치며역류성 식도염이 뭔가요?역류성 식도염은 말 그대로 위 내용물이 식도로 역류..
13년 지기 모임, 우리 중 누가 '행운녀'일까?아들이 초등학교 1학년 때 만나 어느덧 13년째 이어오고 있는 '일삼모임'. 오늘은 언니들과 동갑내기 친구들이 오랜만에 모였습니다. 그런데 식당에 들어서자마자 묘한 온도 차가 발생했어요.동갑내기 친구 한 명은 "너무 더워요, 히터 좀 꺼주세요!"라며 힘들어하고, 옆에 있던 다른 친구도 연신 흐르는 땀을 닦아내느라 정신이 없더라고요. 정작 언니들과 저는 아무렇지 않은데 말이죠. 친구들의 땀방울을 보며 '나는 참 행운녀구나' 싶으면서도, 연구원으로서 우리 몸이 보내는 신호를 그냥 지나칠 수 없었습니다. "아, 우리 이제 50세지. 폐경기 증상이 시작됐나 봐."연구원이 알려주는 '땀 범벅'의 과학적 이유왜 동갑인데 누구는 멀쩡하고 누구는 땀이 줄줄 흐를까요? 범..
요즘 부쩍 피곤하고 손발이 차가워요. 잠을 아무리 자도 개운하지 않고, 얼굴이 붓고 변비도 심해졌어요. 다이어트를 해도 살이 안 빠지고요. 반대로, 밥을 많이 먹는데도 자꾸 살이 빠지고 심장이 두근거리는 분들도 계시죠."나이 들어서 그런가" 하고 넘기기 쉬운데, 이런 증상들이 갑상선 기능 이상 신호일 수 있어요. 갑상선은 작지만 우리 몸의 에너지 대사를 총괄하는 중요한 기관이거든요.오늘은 갑상선기능항진증과 저하증의 차이, 증상, 원인, 그리고 어떻게 관리하면 좋은지 정리해 볼게요. 특히 여성분들은 꼭 읽어보세요! 📑 목차1. 갑상선이 뭐길래 이렇게 중요할까?2. 갑상선기능저하증 vs 항진증, 뭐가 다를까?3. 이런 증상 있으면 갑상선 의심!4. 원인과 위험 요인5. 진단과 치료는 어떻게?6. 마치며갑상..
퇴근하고 지하철 계단 내려가는데 무릎이 시큰거려요. 아침에 일어나면 허리가 뻣뻣해서 몇 분은 펴지도 못하고요. "나이 들면 다 그런 거지" 하고 넘기려는데, 저 아직 30대거든요?허리·무릎 통증은 더 이상 노인만의 문제가 아니에요. 하루 8시간 이상 앉아서 일하고, 운동은 안 하고, 퇴근하면 소파에 누워 핸드폰 보고... 이런 생활이 반복되면 30~40대도 디스크, 관절염이 올 수 있어요.실제로 척추질환자 평균 연령이 최근 10년 새 5년이나 젊어졌다고 해요. 오늘은 사무직·중장년층이 가장 많이 검색하는 허리·무릎 통증에 대해 정리해볼게요! 📑 목차1. 가장 흔한 허리·무릎 통증 원인2. 이런 통증은 병원부터 가야 한다3. 일상에서 통증을 키우는 습관4. 스트레칭·근력운동·체중 관리5. 마치며가장 흔한..
추운 겨울, 따뜻한 이불 속에서 귤 먹는 게 최고의 행복이죠. 먹다보면 순식간에 한 접시를 다 먹어버려요. 요기에 전기장판까지 깔면 금상첨화! 그런데 요즘 이 전기장판 때문에 응급실 찾는 분들이 부쩍 늘었다고 해요.화재? 아니요. 바로 '저온화상'이에요.저온화상?저온화상은 40~50도 정도의 '따뜻한' 온도에 오랫동안 노출됐을 때 생기는 화상입니다."에이, 그 정도 온도가 뭐가 위험해?" 싶으시죠? 그런데 이 온도에 몇 시간씩 계속 닿아 있으면, 피부 단백질이 변성되면서 빨갛게 변하고 → 물집이 잡히고 → 피부 조직이 손상됩니다.뜨거운 물에 데이는 것과 같은 화상인데, 천천히 진행되니까 본인이 모르는 사이에 입는 게 큰 문제예요.30°C안전40°C주의50°C+위험이런 분들 특히 조심하세요👴 고령자나이가..