작년 그리고 올 초까지 공황발작을 옆에서 지켜봐야 했던 경험이 있습니다. 공황발작이 혼자서는 쉽지 않다는 것을 깨달았죠. 혹시 누군가 옆에 있다면, 구구단을 외워주는 것도 하나의 방법입니다. 좌뇌가 구구단을 입으로 읊조리는 동안 활동을 하기에, 그 상황을 좀 더 쉽게 모면할 수 있습니다. 또한, 공황발작을 겪는 이의 왼쪽에 서서 오른쪽은 벽, 왼쪽은 내가 있는 상황을 만들면, 다른 이가 끼어들 수 없는 환경이 조성되어 더 큰 안도감을 줄 수 있습니다. 실제로 이러한 방법들이 효과를 보였어요. 하지만 항상 누군가 곁에 있을 수는 없는 법이기에, 혼자서 공황발작을 이겨낼 수 있는 방법에 대해 이야기해 보려고 합니다. 공황발작은 언제, 어디서든 갑자기 찾아올 수 있기 때문에, 미리 대비하고 연습해 두는 것이 ..
1. 헬스디깅이란?1-1. 헬스디깅의 정의최근 건강과 웰니스에 대한 관심이 급증하면서 '헬스디깅(Health Digging)'이라는 새로운 트렌드가 떠오르고 있습니다. 이는 단순히 의사의 조언을 듣거나 전문가의 도움을 받는 것이 아니라, 개인이 스스로 건강 정보를 탐색하고 실천하는 것을 의미합니다. 유튜브, 블로그, SNS 등을 활용하여 자신에게 맞는 건강 관리법을 찾아가는 방식이죠.1-2. 왜 헬스디깅이 주목받는가?헬스디깅이 인기를 끄는 이유는 크게 세 가지로 볼 수 있습니다.개인 맞춤 건강 관리: 기존의 건강 관리 방식은 획일적이지만, 헬스디깅을 활용하면 자신의 체질과 라이프스타일에 맞는 정보를 찾을 수 있습니다.정보의 다양성: 유튜브, 블로그, SNS에는 수많은 건강 정보가 공유되고 있으며, 최신 ..
1. 헬스장·수영장 이용료도 세금 공제? 2025년 달라지는 소득공제 제도 2025년부터 헬스장과 수영장 이용료가 소득공제 대상에 포함됩니다. 이제 운동을 하면서도 세금 혜택을 받을 수 있는 시대가 온 것입니다. 건강을 유지하고 싶지만 높은 이용료가 부담스러웠던 분들에게는 정말 반가운 소식입니다.그렇다면, 구체적으로 어떤 혜택을 받을 수 있을까요? 지금부터 2025년부터 시행되는 새로운 소득공제 제도에 대해 하나하나 자세히 알아보겠습니다.1-1. 소득공제 대상과 공제율은?2025년 7월부터 시행되는 조세특례제한법 개정안에 따라, 헬스장(체력단련장)과 수영장 이용료의 30%를 소득공제받을 수 있습니다.소득공제 대상: 전국 지방자치단체에 신고된 체육시설 중 소득공제 참여 신청을 한 업체 공제율: 이용료의 3..
스마트폰을 조금만 사용해도 눈이 아프다고 느낀 적이 있지 않으신가요? 사실, 이 말은 과장이 아니라 실제로 스마트폰을 장시간 사용하면 눈에 큰 부담이 가해진다는 사실을 알고 계셨나요? 요즘 스마트폰을 손에 쥐고 하루 종일 눈을 혹사시키며 사용하고 있는 경우가 많습니다. 그런데 이 피로감이 단순한 불편함을 넘어서 눈 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있다는 점을 간과해서는 안 됩니다. 연구에 따르면 스마트폰을 과도하게 사용하면 눈의 피로가 증가하고, 시력 저하와 같은 문제를 유발할 수 있다고 합니다. 뿐만 아니라, 스마트폰 사용이 신체적, 심리적, 대인 관계에까지 영향을 미칠 수 있다는 점에서 균형 잡힌 사용이 중요하다고 합니다.스마트폰 사용이 눈에 미치는 영향 외에도, 과도한 사용은 신체에 다양한 문제를 일..
1. 연금개혁법안 개요 - 18년 만의 개혁 성과국민연금 제도의 지속 가능성을 높이고 노후 소득을 보장하기 위한 개정법안이 2023년 3월 20일 국회 본회의를 통과하였습니다. 주요 개정 내용은 다음과 같습니다: 보험료율 인상: 보험료율이 현행 9%에서 13%로 인상됩니다. 국민 부담을 고려하여 2026년부터 매년 0.5%씩 단계적으로 인상되며, 2033년까지 13%에 도달합니다. (보험료율은 1988년 국민연금 제도 도입 당시 3%, 1993년 6%, 1998년 9%로 조정된 바 있음) 소득대체율 상향: 명목소득대체율은 2028년까지 40%로 조정될 예정이었으나, 이번 법률 개정을 통해 2026년부터 소득대체율은 43%로 고정됩니다. 소득대체율은 은퇴 전 소득 대비 연금액의 비율을 나타내는 지표로, 국..
1. 경차 유류세 환급제도란?1-1. 경차 운전자라면 꼭 알아야 할 혜택 많은 운전자들이 차량 유지비 부담을 느끼고 있습니다. 특히, 유류비는 매달 지출되는 고정비 중 하나로, 이를 절감할 수 있는 방법이 있다면 꼭 활용해야 합니다. 다행히도, 정부에서는 경차 유류세 환급제도를 통해 경차 운전자들에게 경제적 부담을 덜어주고 있습니다.1-2. 환급제도의 기본 원리이 제도는 경차 운전자가 주유 시 포함된 유류세 일부를 환급받는 방식으로 운영됩니다. 환급 가능한 최대 금액은 연간 30만 원이며, 이를 통해 유류비를 실질적으로 절약할 수 있습니다. 예를 들어, 리터당 1700원인 주유소에서 주유할 경우, 리터당 250원이 환급되므로 실제 1450원에 주유하는 효과를 얻을 수 있습니다.2. 경차 유류세 환급제도 ..
1. 근로자 휴가지원 사업이란?1-1. 근로자 휴가지원 사업의 목적 직장인이라면 누구나 바쁜 일상 속에서 제대로 된 휴가를 떠나는 것이 쉽지 않습니다. 이를 해결하기 위해 문화체육관광부와 한국관광공사가 근로자 휴가지원 사업을 운영하고 있습니다. 이 사업은 근로자가 20만 원을 적립하면, 정부와 기업이 각각 10만 원을 추가 지원하여 총 40만 원의 국내 여행 경비를 마련할 수 있도록 돕는 제도입니다. 덕분에 부담 없이 국내 여행을 떠날 수 있는 기회를 제공합니다.1-2. 사업의 주요 특징과 혜택 누적 참여 기업 7만 곳, 근로자 67만 명 이상 참여적립금으로 숙박, 교통, 관광지 입장권 등 여행 상품 구매 가능국내 관광 활성화를 위한 정부 지원금 10만 원 지급기업에도 다양한 인센티브 제공 (정부 포상,..